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香川県高松・坂出の整体
坂出整体パンダ
住所；
香川県坂出市
王越町木沢５７５－２
℡；0877-42-0788
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整体・カイロプラクティック 健成堂整骨院 【神奈川県川崎市横浜市】
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みなさん、長距離走、特にフルマラソンに挑戦したことはありますか？
それともこれから挑戦しようと思っていますか？
そんなあなたのために、今回はフルマラソン選手のパフォーマンスを上げるための「ほぐすべきポイント」について、「自動車」に例えて解説していきます。
まず、フルマラソン選手の体を「高性能な自動車」に例えてみましょう。
自動車がスムーズに走り続けるためには、エンジンだけでなく、タイヤ、ブレーキ、サスペンションなど、全ての部分が適切に機能していることが必要です。
同様に、フルマラソン選手の体でも、全ての部位が適切に働くことで、より良いパフォーマンスが発揮されます。
それでは、具体的にどの部位をほぐすべきなのでしょうか。
1. 足と足首：「タイヤ」 足と足首は、自動車の「タイヤ」のような役割を果たします。
走行中、地面からの衝撃を吸収し、前へ進む力を生み出します。
しかし長時間の走行により筋肉は硬くなり、衝撃吸収能力が低下します。
足裏、ふくらはぎ、アキレス腱をほぐすことで、衝撃吸収能力を保ち、怪我の予防にもつながります。
2. 大腿部とヒップ：「エンジン」 大腿部とヒップは、自動車の「エンジン」のような役割を果たします。
これらの筋肉群が強力な推進力を生み出し、速度を上げます。
特にハムストリングス（大腿後部の筋肉）は、マラソンのスピード維持に欠かせません。
また、ヒップの筋肉は、体を安定させ、効率的な動きを支えます。 3. 背中と肩：「サスペンション」 背中と肩は、自動車の「サスペンション」のような役割を果たします。
これらの筋肉は、走行中の体のバランスを保ち、上半身と下半身のコーディネーションをサポートします。
特に、肩や背中の筋肉が固まると、呼吸が浅くなり、パフォーマンスが低下します。
したがって、これらの部位を適切にほぐすことで、深い呼吸を維持し、酸素供給を最適化します。
4. コア：「フレーム」 最後に、コア（体幹）は、自動車の「フレーム」のような役割を果たします。
強く安定したコアは、走る際の動作を効率的にするだけでなく、腰痛などの怪我を予防します。
コアの筋肉が固まると、体のバランスと安定性が崩れ、パフォーマンスに影響を及ぼします。
これらのポイントを定期的にほぐし、ストレッチしたり、筋膜リリースを行ったりすることで、フルマラソン選手の「自動車」は最高のパフォーマンスを維持し続けることができます。
まとめると、フルマラソン選手の体は、一部だけでなく全体が組み合わさって「高性能な自動車」のように機能します。
それぞれの「部品」が適切に機能し、メンテナンスされることで、より良い走行パフォーマンスが期待できます。
だからこそ、これらのポイントを定期的にほぐすことは、マラソンパフォーマンス向上にとって非常に重要なのです。
走りながらも、あなたの体が「高性能な自動車」であると思い出して、各「部品」が適切に機能しているかチェックしてみてください。
そして、ほぐすべきポイントを見つけたら、しっかりとメンテナンスを行い、最高のパフォーマンスを発揮してください。
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