香川県坂出市でつらい頭痛・肩こり・腰痛でお困りの方は坂出整体パンダへ。
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頭痛・肩こり・腰痛に困っている方ぜひ来てください。
0877-42-0788（電話予約・メール予約可能）10；00～20；00
６０分以上￥４０００ 各種キャッシュレス決算対応可能
香川県坂出市王越町木沢575-2（学生・妊婦さん・高齢者にも対応可）
土日祝日もOK
香川県高松・坂出の整体
坂出整体パンダ
住所；
香川県坂出市
王越町木沢５７５－２
℡；0877-42-0788
診療時間
月曜・水曜・金曜・土曜・日曜
10；00～19；00
坂出整体パンダエリア
高松・坂出の整体 坂出整体パンダには高松・坂出以外にも四国・中国地方を中心に香川県外・高松市外・坂出市外からも多数の方が来院、または、お問合せがあります。
患者さんがお住まいのエリアは、香川県坂出市王越町を中心に、坂出市大屋武町、坂出市高屋町、坂出市神谷町、坂出市林田町、坂出市江尻町、府中町、坂出市大池町、坂出市川津町、坂出市谷町、坂出市池園町、坂出市横津町、坂出市寿町、高松市亀水町、高松市生島町、高松市神在川窪町、高松市香西町、高松市香南町、高松市香川町、高松市一宮市、高松市郷東町、高松市男木町、高松市塩上町、高松市国分寺町、高松市勅使町、高松市浜ノ町、高松市元山町、高松市牟礼町、高松市香南町、高松市番町、高松市円座町、高松市屋島、高松市今里町、高松市小村町、高松市田肥上町、高松市川島東町、高松市円座町、高松市福岡町、丸亀市三条町、丸亀市今津町、丸亀市垂水町、丸亀市浜町、丸亀市土器町、丸亀市田村町、丸亀市郡家町、丸亀市山北町、丸亀市飯山町、丸亀市塩屋町、丸亀市西平山町、さぬき市、東かがわ市、善通寺市、三木町、綾川町、まんのう町、琴平町、多度津町、宇多津町、観音寺市、三豊市、愛媛県四国中央市、岡山県玉野市、兵庫県、福井県、福岡県、埼玉県などからご来院いただいています。
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整体・カイロプラクティック 健成堂整骨院 【神奈川県川崎市横浜市】
神奈川県川崎市と横浜市の中間に位置する「整体・カイロプラクティック 健成堂整骨院」は交通事故治療、頭痛、肩こり、腰痛、自律神経失調症、むち打ち症、しびれ、骨盤矯正などの施術を行っています。
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デスクワークは今日の多くの人々の生活に必要な部分ですが、長時間座っていると体に負担がかかる可能性があります。しかし、適切な姿勢と簡単なエクササイズを組み合わせることで、負担を軽減し、デスクワークをより快適にすることができます。デスクワークの負担を軽減するためのヒントをいくつか紹介します。
①適切な姿勢を維持する
机に長時間座っているときは、適切な姿勢を維持することが重要です。背中をまっすぐにして座り、腰を引き戻します。肩を下げ、肘を90度の角度で曲げ、手首を平らに保ちながら入力します。足を地面につけたまま、膝を90度の角度で曲げます。
②運動
デスクワーク中に運動すると、血液循環を改善し、筋肉をリラックスさせ、倦怠感を軽減するのに役立ちます。10分ほどでも机から立ち上がって、できるだけ体を動かしてください。腕や肩を回転させたり、ストレッチしたり、気持ちいいように体を動かしたりします。
③目を休める コンピューターの画面を長時間見つめると、目に負担がかかる可能性があります。15分ごとに、休憩して画面から目をそらしてください。遠くにあるものに焦点を合わせたり、瞑想したり、目を閉じて目の負担を軽減したりします。
④適切な照明を使用する
デスクワークに最適な照明は、自然光を模倣した照明です。晴れた日には、カーテンを開けて自然光を取り入れてください。人工光を使用している場合は、目に負担をかけずに機能するのに十分な明るさであるが、まぶしさや頭痛を引き起こすほど明るすぎないことを確認してください。
⑤水分補給を続ける
デスクワーク中に十分な水を飲むと、集中力を維持し、倦怠感を軽減するのに役立ちます。ボトル入り飲料水を机の上に置いておき、水分補給のために一日中定期的に飲んでください。
結論から言うと、デスクワークの負担を軽減するための鍵は、適切な姿勢を維持し、定期的に運動し、目を休め、適切な照明を使用し、水分補給を維持することです。これらの簡単なヒントを日常生活に取り入れることで、デスクワークをより快適で楽しいものにすることができます。長時間座っていることに伴う筋肉の緊張やその他の健康上の問題を防ぐために、休憩を取り、できるだけ体を動かすことを忘れないでください。
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